czy moge

[...] tabletka 30 min. przed śniadaniem i obiadem). Śniadanko to zwykle 4 kanapki i jakaś popita a obiad staram się jeść spory ponieważ nie jem już kolacji, najwyżej jakieś jabłko czy jogurcik. W wakacje trenowałem codziennie po 300 brzuszków, 1000 lub 2000 (jak mi odbijało :D) kalorii spalałem na rowerku stacjonarnym, do tego jakieś hantelki i cały [...]

Mogłeś nadwyrężyć mięsień, czy układ kostny klatki piersiowej, mi neiraz jak żebro najadzie to się schylić nie moge. Jak krwiaka nie ma ani obrzęku to nic Ci nie będzie.

dokładnie mam 32 zł na tym koncie - wiec tyle moge dać - jak chcesz _ napisz czy masz konto na allegro - bo cie nie znam zbytnio ... wiesz jak jest

Musze troche odświeżyć :) bardzo pozytywne wrazenia po treningu , mam tylko pytanie czy w PUSHu zamiast francuskiego moge robic sciaganie linki wyciagu gornego na triceps ? jakos lepiej czuje to cwiczenie A jakie wykonujesz drugie cwiczenie na triceps? Zreszta wydaje sie, ze wyciskanie francuskie sztanga jest dosc prostym cwiczeniem i trudno je [...]

[...] do góry. modlitewnik 1sza klasa, lepszy imo od hesowskiego minusy (niestety) jeżeli ktoś ma nadzieje na tym zrobić wyciskanie na barki do karku to się grubo przeliczy wyciągniete stojaki na 6-7 oczek są niestabilne , bujają się na min 8 cm w przód i tył, wskakują pod sztangę podczas wyciskania, totalna porażka oparcie za bardzo do [...]

no na basenie pływam zdecydowanie intensywnie powiem odrazu ze nie moge zrezygnować z sobotniego treningu na basenie więc który wykluczyc czwartek ? a i jeszcze jedno co myślicie na temat tego żeby odrazu po siłowni iśc na basen troche popływać tak nazwijmy to dla mnie "rekreacyjnie"?? tak wg to pływam od 3 lat i mógłbym to robić nawet w [...]

[...] tak jak mówisz Koniu , będę co tydzień , dwa wchodził na wagę. W jeden dzień jest więcej , a w drugi mniej mimo że jem to samo hehe. Ważne że widzę zmiany w lustrze. O dziwo schudłem niby te 1.3kg a w bicku lekko ponad 0.5 cm przybyło. Jednak wrócę do pytania ogólnie o fast food , czy raz w tyg. mogę sobię pozwolić na taki wypad na mieście?

Czy jezeli kreatyne bede dawkowal - 10g w treningowe i 5g w nietreningowe, 4 treningi na tydz = 330 g to moge kupic opakowanie 300 g ? Bo wtedy wyjdzie cykl ok 5 tyg, a nie 6 na tych 300g.

Ogólnie zastanawiam się czy jest sens na samym początku już tak ostro obcinac węgle tym bardziej, że na tym systemie polepsza się wrażliwość insulinowa . Myślałem jeszcze nad rozkładem b 2,2 ww 150-200 i reszta fat. Jestem po kontuzji i nie mogę za bardzo ćwiczyć siłowo narazie więc narazie głównie bieganie i basem a siłka na rózowych hantlach. [...]

a gdzie moge znalezc uzywne lub robione obciazenia na Allegro czy gdzie?

To co 1 bialko jajka na twardo czy twarozek? Nie mogę sobie wyobrazic jajecznicy z bialek... A co po śniadaniu...

ja mam pytanie troche na uboczu tematu , bo nie chce zakladac nowego tematu. Mam 2x5kg i 4x,2,5kg. I jak zakladam na jednego hantla 2x5 a na drugiego 4x,25 to te 4x,2,5 wydaje sie duuzo lzejsze. nie wiem czemu. a sa dobrze wywazone, bo nie orginalne. I teraz pytanie czy np na rozpietki moge cwiczyc tylko raz jedna reka a potem druga ?

no i tak zrobie...bedzie gorzej jak nie przejdzie...nie moge drgnac reka ;/ scisnelam teraz troche opaska i altacet...ale czy to dobrze? ucisk lagodzi bol.

A czy jak nie mam jakiegoś produktu to mogę go zastąpić innym np dziś skończyło się masło delma więc zjadłam roslinne chyba zawsze lepjej zastąpić? Mimo ze i tak obciolem po 14 dniach kcal

sry zapomnialem zadac pytanie lol xD otoz mam 2x hdrol i 2x epithin-e jak to dawkowac? zeby fajnie podalo.. moge too razem brac ? czy musze czekac az skoncze calego h-drola? siradampl

Jeśli chodzi o obciążenie to jestem w stanie dokupić. Pytanie tylko czy sprzęt tej marki jest wart kupna. 800zł na wszystko mogę wydać maksymalnie.

1.Nie wiecie gdzie mozna kupic tego scrocha? Bo nigdzie nie moge go znalezc? 2.Mozze macie jakies inne propozycje? Co myslicie o animal cut? 3.Lepiej bylo by polaczyc scrocha i tight czy dawkowac oddzielnie?

[...] wypowiedzi ? Chyba tylko to aby skupil sie teraz na podstawach ... Ale to przeciez temat na dlugi artykul ... Jedz, cwicz, dodaj kreatyne i ew bialko Jak nabierzesz doswiadczenia dodaj stacki kreatynowe w sklad ktorych wchodzi m.in. AAKG lub samo AAKG A na pytanie czy zbudujesz 10 kg miesni w 2 miesiace juz chyba sam potrafisz odpowiedziec

Wuchta - ok. Russel - mogę Ci tak zmienić tytuł, jak sobie chcesz. Tylko jesteś jedyny od LA i czy ktokolwiek ściacha o co biega? Trójboistów jest wielu i to jest duże ułatwienie. I dla nich. I dla odwiedzających. Wystarczy rzucić: Zajrzyj do działu i szukaj po (TS). I to właśnie chodzi.

Ja nie krytykuje ciebie za to co i jak ćwiczysz bo każdy ćwiczy co i jak chce. Jedyne o co mi chodzi to czy na klatkę i ręce to dobry trening.a to ze nie trenuję nóg grzbietu itp to moja sprawa... Zresztą nie mogę więc nie chcę też mówić o powodach...